cross-postowane z: https://szmer.info/post/3590784

W ramach szerszego tematu “Z andropauzą na TY” zacząłem opracowywać curriculum ćwiczeń fizycznych, których głównymi (acz nie wyłącznymi) adresatami są osoby przeżywające andropauzę.

Program ćwiczeń zbudowany jest dookoła kontrolowanego oddychania nosowo-przeponowego, a same ćwiczenia czerpią inspirację z europejskiej tradycji kultury fizycznej.

Po dwóch miesiącach ćwiczeń na poziomie podstawowym - bez przyborów - zauważalne są wyraźne pozytywne zmiany fizyczne i mentalne.

Pierwszy moduł programu - postawy i oddychanie - znajdziecie na https://tepewu.pl/podrygi_dziadygi_1/ Planuję też uruchomienie videocastu pomagającego opanować poszczególne ćwiczenia.

Jeśli chcesz spróbować tych ćwiczeń, wspólnie (zdalnie) poćwiczyć i dołożyć (w postaci opinii i propozycji ulepszeń) swoją cegiełkę do powszechnej oddolnej opieki zdrowotnej - zapraszam.

Projekt jest oczywiście niekomercyjny, a materiały publikowane są na licencji CC-BY-SA.