Alkohol sice pomůže usnout, spánek ale zhorší
Sklenička před spaním patřím k častým způsobům sebemedikace, ať už po náročném dni či s cílem zajistit si spánek.
I když alkohol může usnadnit usínání, jeho vliv na kvalitu spánku je spíše negativní. Výzkumy ukazují, že narušuje REM fázi spánku, což vede k častějšímu probouzení a horší regeneraci. Dokonce i menší dávky, například sklenka vína, mohou zhoršit kvalitu spánku a ovlivnit paměť, kognitivní funkce či regulaci emocí.
Alkohol také narušuje přirozený biorytmus a může zhoršit chrápání či častější potřebu návštěvy toalety v noci. Naštěstí negativní účinky odeznívají po jeho vysazení.
Pro lepší spánek je vhodnější dodržovat pravidelnou spánkovou rutinu, spát v klidném prostředí a vyhýbat se kofeinu v pozdních hodinách.
You must log in or register to comment.